『僕3年前まで体重100kgありました』
岡山のかしざき整骨院・整体院 柏崎武紀です
結構太ってましたね、、
今も太めですが。。。
先日から患者さんからのお悩みでダイエットの内容が多かったんですよ
今は77kgです
2３㎏ダウンです
（まだ見せれるカラダではありません）
すみません。。ギリ７７kgですね(-_-;)
ここ２年で段階的に落ちました
どうやって痩せたかっていうと
当時勉強し始めた足とシューズのインソール調整(今はウチの大きな武器）で体幹が整って基礎代謝が上がるというので自分で試したんですよ
１日１kmくらいの軽いウォーキング
それまで歩いても落ちなかったのが、まず３か月くらいで７kg落ちました
そこから停滞期です
消費カロリーが増えても摂取カロリーが多いとそら変わりません
支出が増えても収入が多いとありがたいんですがww
その頃に教えてもらったんですよ
ダイエットにいい方法を
あるトレーナーさんに教えてもらった摂取カロリーを減らす方法
すごくシンプルです
僕にはピッタリはまりました
それを意識できていると体重は増えなくなりました
いつも当たり前にすることです
今日からできます
なにをしたか？
『晩御飯を食べたらできるだけ早めに歯磨きをする』
これだけです
子どもの頃に言われませんでした？
『歯みがきしたでしょ！お菓子食べたらダメ！』って
あれって深層心理に擦り込まれているみたいだし
もう一回歯磨きしなおすの面倒じゃないですか
夜でも口が寂しかったらツイツイお菓子を食べてしまうタイプなので
この方法が僕にはバッチリ合いました
食べないから増えませんよね
コーヒーだけ飲むにしても砂糖は入れません
飲むとしてらお茶か水になってましたね
デメリットがあるとすると
やっぱりお菓子を食べてから歯磨きをしようと悪知恵が起こってしまうことです
停滞期の人や運動始めるのはちょっとなぁという方は試してみてはいかがでしょうか?
カラダの調整をさせていただくのに必要なことなら僕のわかる範囲なら何でもお話しします
僕の尊敬する先生も出し惜しみはもったいないと言ってます
うちの施術する時間ってセミナー状態になってることが良くありますからね
分からないことは分からないと言いますよ(笑)
最後まで読んでいただきありがとうございました
かしざき整骨院・整体院
岡山県美作市古町1787-1
0868（78）0200